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Los cinco beneficios principales de esta actividad son:

• El principal beneficio que obtenemos de las clases de Zumba es el entrenamiento cardiovascular moderado.
• Es una buena opción para reducir la grasa corporal. El rango de quema de grasa se encuentra entre el 60% y 70% de nuestra frecuencia cardíaca máxima, así que el Zumba es perfecto para ello. Una forma fácil de conocer nuestra frecuencia cardíaca máxima es:
  
  

  FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA = 220 – nuestra edad.

  
  Por lo que una vez calculado nuestro 100%, podemos saber cual debe ser nuestra frecuencia cardíaca para trabajar entorno al 60 % – 70 %.

• El Zumba es una actividad para todos: chicos y chicas de todas las edades. No requiere una gran preparación física, aunque sí algo de coordinación, y esta es una característica física que se desarrolla con la práctica. Los movimientos se repiten a lo largo de todos los temas, así que no es difícil seguir la coreografía.
• A través de los movimientos de las coreografías tonificas todo el cuerpo: tren inferior y superior no dejan de moverse en ningún momento. Además, los pasos de las coreografías, que son sencillos pero efectivos, nos ayudan a ganar movilidad en las articulaciones.
• Por último, el Zumba es un buen sistema para dejar a un lado el estrés, además de que te carga de energía: la gente que lo practica sale siempre de la sala con una sonrisa enorme en la cara. Estas clases también tienen un gran componente socializador, y se respira muy buen ambiente.